최근 건강을 중시하는 라이프스타일이 확산되면서 필라테스가 다시 주목받고 있다. 필라테스는 뭉친 근육을 풀어주고, 유연성과 자세 교정에 도움이 되는 운동으로 알려져 있다. 특히 바쁜 일상 속에서 짧은 시간 투자로도 효과를 볼 수 있어, 직장인과 주부, 학생 모두에게 인기다.
서울에 거주하는 김지연(39) 씨는 “오랜 시간 책상에 앉아 있다 보니 허리와 어깨 통증이 잦았는데, 아침마다 필라테스 매트 운동을 따라 하면서 통증이 눈에 띄게 줄었다”며 “운동 후 하루가 가볍게 느껴진다”고 말했다.
전문가들은 필라테스가 단순히 몸매 관리에 그치는 것이 아니라, 생활 전반의 컨디션을 개선하는 데에도 긍정적인 영향을 준다고 조언한다. 한 필라테스 강사는 “몇 가지 기본 동작만 꾸준히 익혀도 몸의 중심을 제대로 잡을 수 있고, 호흡과 함께하는 명상 효과가 스트레스 완화에도 도움을 준다”고 설명한다.
실천 루틴으로는 아침이나 저녁, 10~15분 정도 집에서 할 수 있는 매트 필라테스가 추천된다. 허리 굴리기, 브릿지, 백 익스텐션 등 기본 동작을 영상이나 온라인 강의로 따라 하며 자신만의 리듬을 만드는 것이 중요하다. 운동 중 무리는 피하고, 통증이나 불편함이 느껴진다면 동작을 즉시 멈추고 쉬어야 한다.
필라테스를 생활에 자연스럽게 녹이기 위한 팁으로는 가족이나 친구와 함께 동작을 배우고, 집안 곳곳에 매트를 배치해 쉽게 시작할 수 있는 환경을 만드는 것이 있다. 또한 TV를 보거나 라디오를 들으면서 간단한 동작을 반복하면 실천이 한층 쉬워진다.
필라테스의 장점은 규칙적으로 실천하면 더욱 분명해진다. 큰 변화를 기대하기보다는 작은 습관이 쌓여 몸과 마음에 긍정적인 영향을 준다는 사실에 주목해보자. 건강한 일상, 필라테스와 함께 가볍게 시작할 수 있다.
